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Showing posts updated or written in Januar 2005.
  • Laufjubiläum Heute vor einem halben Jahr, dem Montag den 30. August 2004, habe ich es gewagt, mit dem Laufen zu beginnen. Ein erfolgversprechendes Wagnis wie es sich jetzt herausstellt :-) Nun dringe ich dabei in Galaxien vor, die meine Füße noch nie zu vor gesehen haben. Pi mal Daumen: 600km zur Zeit
  • Laufen Hatte heute mein erstes Intervalltraining. Es war extrem, sagen wir, "fordernd". Da aber eine Art Schneesturm tobte, hab ich das erste Mal das Laufband im Fitnessstudio genutzt. War zirka eine Stunde im Zirkel von 120-175Puls bzw. 5km/h bis 13,5km/h tw. 15km/h. Schweißtreibende Angelegenheit.
  • Besuch bei Großeltern War heute mal wieder bei meinen Großeltern um von meinen Langlauferfahrungen zu berichten. Werde wahrscheinlich das kommende Wochenende mit meinem Großvater langlaufen gehen.
  • Laufen Langstreckenlauf (rund 17km). Diesmal im neu errechneten Pulsbereich von 130-147. Dauer: 2h 5min. Kalorien: 2050. Rund 30 Sekunden über 147 Puls und 7 Minuten unter 130. Durchschnittspuls bei 137. Strecke: 3 Brückenlauf beginnend Industriehafen.
  • Geburtstag & Bowln Haben heute Peters H Geburtstag gefeiert! Haben eine kleine Geschenksüberreichung gemacht und sind anschließend ins Bowling Center gefahren. Ergebnisse inside
  • Krafttraining & Solarium Krafttraining. MP liegend 3x10x35kg (+5kg), schräg: 3x10x35kg (+5kg), Butterfly: 3x10x22,5kg, Trizeps: 3x10x45kg, Trizeps Seil:3x10x20kg / +1x10x25kg, Bauch: Füße ausgestreckt: 3x10, angezogen: 3x10 +Solarium
  • Langlauf - Nordic Cruising Habe heute endlich meine Langlaufschi eingeweiht. Ich habe mich ins tiefwinterliche Waldviertel begeben und bin Langlaufen gegangen...
  • Audi A4 Probefahrt Heute bin ich einen Audi A4 probegefahren...
  • Krafttraining & Kampftraining Training (jeweils 3x10): Beinpresse 100kg, Beinstrecker: 35kg Beinbeuger: 35kg, Seitenheben: 20kg, Nackendrücken MP 40kg, Bauch: Füße ausgestreckt / angezogen. +TeaBo
  • Training - Zwischenbilanz Heute hatte ich meinen zweiten Fitnesscheck und es konnte somit eine erste Zwischenbilanz gezogen werden. Anhand der Vergleichswerte konnten Erfolge aber auch "Standpunkte" identifiziert werden...
  • Laufen War heute nach dem Fitnesscheck etwas verkürzt laufen, da der doch relativ anstrengend war - Diesmal nur 45min, dafür aber um die Erfahrung reicher, wie es ist bei einem Schneesturm zu laufen - Gar nicht so schlimm wie ich es mir vorgestellt habe!
  • Krafttraining & Kampftraining Heute (jeweils 3x10): Latzug: 40kg, Rückenwippe: 70kg, Vertical Row Breit: 40kg, Rückenstrecker: 5kg, Curlgerät: 17,5kg, Curl KH: 8kg + "K.O. Minustrainig". Bauch: Füße ausgestreckt/angezogen. +TaeBo. Habe heute Unterlagen fürs Laufen für Fortgeschrittene bekommen, die werd ich mir einsaugen!
  • Laufen Montag ist Lauftag - Berglauf. Obwohl ich eigentlich ziemlich müde war, war das Laufen heute eigentlich relativ locker und sehr flott, benötigte für die selbe Strecke sogar weniger Zeit. Laufzeit: 60min, bei 1100 Kalorien.
  • Vienna Autoshow 2005 Bernhard N und ich besuchten heute die zweite Vienna Autoshow. Es hat sich auf jedenfall ausgezahlt, es waren viele Wagen und ich habe über 400 Fotos gemacht. Haben auch einen Prominenten getroffen. Update: Bernhard N's Fotos jetzt auch online! +Wallpaper Download
  • DVD Abend War wieder bei Peter H bei einem DVD Abend. Mit dabei Bernhard N und natürlich Peters Freundin Vera H.
  • Peter H's Web(dot/log) Nach dem mich Peter H mich gestern kurz besucht hat und ein paar Linktipps ausgetauscht wurden, hat sich Peter nun auch ein Weblog oder wie es bei ihm heißt "Webdot" angelegt. Link zu Peters Blog inside
  • Wurm Ein Training der etwas anderen Art kann man bei diesem Spiel haben: Fingertraining. Ziel ist es seinen Wurm rasch ins Ziel zu bekommen ;-)
  • Laufen Habe das morgige Lauftraining auf heute wegen der Automobilmesse vorverlegt. Da ich heute arbeiten war, konnte ich keinen Taglauf machen, aber immerhin wars noch dämmrig. Laufzeit: 60min bei 1100 Kalorien. War mal wieder auf der Donauprominade
  • Laufen für Fortgeschrittene? Wurde heute nach TaeBo angesprochen ob ich laufe, was ich natürlich freudig bejaen konnte - Es handelte sich um eine Marathonläuferin die mich auf ein paar Dinge hingewiesen hat - Nutze das natürlich gleich aus um mehr zu erfahren...
  • Krafttraining & Kampftraining Heute hab ich einige Energien aufgestaut und abgebaut erfolgreich (jeweils 3x10): Beinpresse 100kg, Beinstrecker: 35kg Beinbeuger: 35kg (+5kg), Seitenheben: 20kg, Nackendrücken MP 40kg(+10kg!!!), Bauch: Füße ausgestreckt / angezogen. +TeaBo
  • Treffen Heute hab ich seit langem wieder einen Freund aus dem Internet Club Krems gesehen, er war zufällig in der Wirtschaftskammer, da dort eine Veranstaltung stattfand. Habe die Gelegenheit genutzt und bin gleich mit ihm nach Krems - Jetzt bin ich auch wieder am neuesten Wissenstand :-)
  • Krafttraining & Solarium Habe das sonntägige Training vorgezogen. Jeweils 3x10 MP liegend: 30kg, MP schräg: 30kg, Butterfly: 22,5kg, Trizeps SZ: 45kg, Seil: 20kg, Bauch Füße ausgestreckt & angezogen. + Solarium
  • Schnappi In Deutschland ist Schnappi das Krokodil zur Zeit auf Platz eins der Hitparade. Doch nicht jedem behagt der Kindersong, manche schüren Ihre Hasseskapaden in einem kleinem Flash-Game :-)
  • Laufen Mittwoch ist Lauftag: Cityrun. Laufzeit 65min, bei 1200 Kalorien. Hatte von Sonntag immer noch einen Muskelkarter, wesswegen ich noch nicht auf 100% Leistung war. Hab mir heute nach dem Lauf die Wadeln einbandagiert, sollte ich glaub ich öfters machen, ist angenehm nachher!
  • Krafttraining & Kampftraining & Solarium Heute (jeweils 3x10): Latzug 40kg, Rückenwippe 70kg, Vertical Row (breit) 40kg, Rückenstrecker 5kg, Curlgerät: 17,5kg, Curl KH: 7kg (l&r), Bauch: füße ausgestreckt/angezogen. +TeaBo + Solarium
  • Laufen Montag war natürlich Lauftag (nur vergessen einzutragen). War bei klirrender Kälte wieder am Berg. Zeit: 65min, bei 1150 Kalorien
  • Tanzpalast Baden Hab grad mal wieder ein paar Disco Homepages besucht, unter anderem die Homepage des Tanspalastes in Baden. Von der Farbgebung ähnelt sie meinem Weblog, doch ich war zuerst da! :-)
  • Server Sicherungen Anstatt der zuvor angekündigten Server Umstellung, wurde eine Sicherungsvorkehrung getroffen, die uns ein Update zumindest bis auf weiteres erspart.
  • DVD Abend Diesmal gabs wieder einen DVD-Abend: Herr der Ringe Teil 3. Dabei waren wieder fast alle! Hab mir zuvor noch "Dawn of the dead" angesehen.
  • Laufen - Ziel: Halbmarathon Langsam aber doch, nähere ich mich dem Halbmarathon (21,0975km). Laufzeit: 105min, Kalorien: 2000. Distanz zirka 17km. Bin von mir zum Hafen, zur ersten Donaubrücke, rüber auf die andere Seite, bis zur Fladnitz, weiter bis nach Mautern, über Stein wieder zurück und entlang der Krems!
  • Grafikbearbeitung Zur Zeit kämpf ich im System.Drawing Namespace herum um bessere Grafiken generien zu können. Unter anderen Verläufe (das war relativ simpel) und "glühende" Schriften - das will aber noch nicht so wirklich (Beispiel Bild inside)
  • DVD Abend Heute war wieder ein gemütlicher DVD Abend. Haben heute die letze Woche angemeldete DVD-Leihkarte ausprobiert - War super, übers Internet reserviert, die Plastikkarte in den Automaten und zack, Film war da (The Transporter). Echt geniales System!
  • Treffen mit Bruxxxi War heute bei Bruxxxi, er hatte die erste Woche Bundesheer hinter sich - haben ein wenig geplaudert, waren beim McDonalds und im Bühlcenter auf einen Café
  • Krafttraining & Solarium Kraftraining von So auf Sa vorgezogen: Jeweils 3x10: MP liegend: 30kg, MP schräg: 30kg, Butterfly: 20kg (+2,5kg), Trizeps seilzug: 45kg, Trizeps seil: 20kg, Bauch ausgestreckt/ angezogen. + Solarium
  • Kleinigkeiten Hab heute seit langem Steffi F wieder zu Gesicht bekommen - an ihr ist echt was dran! Heute haben wir in der Firma das letzte Bundesland umgestellt. Und am Abend sollte ich mit dem Wagen meiner Schwester heimfahren, doch hatte ich nur die Schlüssel für den Kofferraum bekommen - weniger hilfreich!
  • Krafttraining Heute: Jeweils 3x10 : Beinpresse 100kg, Beinstrecker: 35kg, Beinbeuger: 30kg, Seitenheben: 20kg, Nackendrücken Aufrecht: 30kg, Bauch: Beine angezogen / ausgestreckt. TaeBo fiel aus, weil ich zu spät gekommen bin :-(
  • Laufen Mittwoch war Lauftag. Gestern war Cityrun dran, Zeit: 65min bei 1200 Kalorien. Habe, wie in einem Laufmagazin beschrieben kurze Intervalle eingebaut in denen ich schneller gelaufen bin. War diesmal auch mit der Warnjacke aus dem Auto unterwegs!
  • Krafttraining & Kampftraining Heute war nicht unbedingt mein Tag und ich bins daher schonender angegangen. TeaBo war auch ruhiger glücklicherweise. Jeweils 3x10: Latzug 40, Rückenwippe 70, Vertical Row: 40, Rückenstrecker: 5, Curlgerät: 17,5, Curl KH (l&r): 7, Bauch: austgestreckt und angezogen
  • Laufen Montag ist Lauftag. War heute bei Tony's Laufshop und hab mir eine ordentliche Winterlaufausrüstung gekauft, ist, wie üblich bei Tony's Laufshop, vom feinsten! Brauchte ich auch: Nebel und 0° bis -5°. Heute war Berglauf - Laufzeit: 60min, Kalorien: 1100.
  • Meist gesucht Google hat seinen Jahresbericht veröffentlicht und gezeigt wo nach am häufigsten gesucht wird. Die Top Plätze belegen junge Mädls (oh wunder). Interessant auch die Aufteilung bei den Bildern: 1) Ferarri 2) BMW 3) Lamborghini.
  • Laufen Sonntag ist Lauftag. War heute wieder in den Weinbergen laufen. Zeit bis zum Aussichtspunkt diesmal 25min 35sek. Unter 25min dürfte ich so schnell nicht kommen :-( Zeit Gesammt: 1h 10min Kalorien: 1350
  • Hanteltraining Habe heute mit den gestern gekauften Hanteln etwas zusätzlich trainiert, werd aber noch meinen Trainer fragen wie ich das ganze sinnvoll und ergänzend zum regulären Krafttraining einsetzen kann - Vielleicht täglich, vielleicht auch nicht?
  • Unterwegs in Wien Lang lang ists her aber ich war jetzt mal wieder mit Bruxxxi unterwegs und das sogar in Wien. Diesmal ist er gefahren :-) Waren im Soho in der Millennium City, dann unten im Joy&Fun und danach sind wir ins Babu bis 2:30 bei den Stadtbahnbögen (Hab dort einen Original James-Bond-Martini getrunken)
  • Krafttraining Habe das morgige Krafttraining vorgezogen: Bankdrücken liegend 3x10x30kg, schräg: 3x10x30kg, Butterfly: 3x10x17,5kg, Trizeps seilzug: 3x10x45kg, Trizeps seil: 3x10x20kg, Bauch: 3x10 ausgestreckt, 3x10 angezogen
  • Schräge Namen Jeder hat sich schon über den einen oder anderen Namen amüsiert, es gibt eine Seite die derartige Namen sammelt. Beispiele? Dr. Eckhard Eichel (Frauenarzt) oder Dr. Joachim Schreck (Kinder- und Jugendpsychologie), oder die Firma Killer Entsorgungen (in Leobensdorf). Link im Detail
  • Bowling Waren gestern wieder bowln - Diesmal bereits zu neunt! Weil wir gleich gar so viele waren haben wir gleich zwei Bahnen gemietet :-) Ergebnisse mit Gesammtsumme und Schnitt. Die meisten Punkte hatte Armin der auch bei Schnitt pro Spiel führt. (Korrigiert nach Hinweis)
  • Filmabend War heute (verspätet) beim Filmeabend bei Peter: Herr der Ringe (Teil 1), die "ungekürzte" 4 Stunden Version. Dabei war wieder der Großteil der Meute :-)
  • Krafttraining & Kampftraining Heute: Beinpresse 3x10x100kg, Beinstrecker. 3x10x35kg, Beinbeuger: 3x10x30kg, Seitenheben: 3x10x20kg, Nackendrücken: 3x10x30kg, Bauch: 3x10 ausgestreckt, 3x10 angezogen. Habe beim heutigen TaeBo versucht möglichst fest und exakt zu zuschlagen, geschwitzt hab ich dabei wie ein Schweindl :-)
  • Aus alt mach Neu Die face-geliftete Version des Weblogs ist (endlich) online! Da mir das alte "Design" doch etwas verstaubt und eintönig vorkam, hab ich es ein wenig aufgepeppt, zwar nicht besonders viel, aber ausreichend für zumindest 1-2 Wochen :-) Was neu ist, findet ihr im Detail
  • Audi A6 Probefahrt Habe heute eine Audi A6 Probefahrt gemacht! Näheres im Detail...
  • Inbound SloganMaker! Habe heute eine neue Version des Weblogs eingespielt. Mit dabei ist wie bereits gesagt ein kleines Feature für mich in der Administration und als zweiters gibts jetzt täglich frische Slogans auf der Homepage...
  • Laufen Mittwoch ist Lauftag. Heute wieder der klassische Citylauf. Zeit: 70min, Kalorien: 1300. War heute aber irgendwie noch etwas erschöpft. Kaum zu glauben das zwei, drei Tage Krankheit einem so schröpfen können - *tsts*
  • Krafttraining & Kampftraining & Solarium Trainingsbegin nach Krankheitspause: Latzug 3x10x40kg, Rückenwippe 3x10x70kg, VerticalRow breit: 3x10x40kg, Rückenstrecker: 3x10x5kg, Curlgerät 3x10x17,5kg, Curl KH: 6x10x7kg, Bauch: 3x10 ausgestreckt, 3x10 angezogen. +1h TaeBo + 20min Solarium
  • Laufen Montag ist Lauftag. Da es keine gröberen ärztlichen Bedenken gab, war ich heute wieder Laufen (Berglauf) - 60min @ 1150 Kalorien. Allerdings erfüllte die neu gekaufte Thermounterwäsche NICHT ihren Zweck!!!
  • Abstecher Hab nach der "Urlaubsarbeit" noch einen Abstecher zu Gebhard und hab mir paar Sachen übernommen... Danach gings im relativ ruhigen Abendreiseverkehr nach Hause
  • Bowln & Filmabend Recht lange ists nicht unbedingt her, die Kombination Bowln & Filmabend, aber wie auch immer - Es war wieder soweit: Bowln & Filmabend. Kamera war diesmal dabei - Ein neuer Rekord wurde aufgestellt. Diesmal in einer etwas anderen Aufstellung...
  • Auswertung Hab doch wieder mal eine Auswertung zusammen gekratzt
  • Heute noch kein Training War heute noch nicht beim Training - Wollte zwar, hab aber keinen Wecker gestellt gehabt und so war schon zu :-/ Wie auch immer, werd morgen nochmal zum Arzt schaun, irgendwas passt glaub ich noch nicht so wirklich?
  • Bowln & Filmabend Bernhard N, Marvin N, Peter H & Vera H, Andreas N & Astrid G und ich waren heute bowln. Bernhard N, Peter & Vera sind danach noch zum Schachtlheurigen gefahren und haben uns dann anschließend den Directors Cut von Leo der Profi angesehen.
  • Silvesterfeier bei Peter in Krems Silvester 2005 feierten wir alle zusammen sehr ausgedehnt und lange bei einer Privatparty in Krems bei Peter. Das ganze ging zumindest für Peter und mich bis 8:30 - Details und Fotolink inside
  • Prosit 2005! Wünsche euch ein erfolgreiches Jahr 2005! Ich hoffe ihr seit alle gut gerutscht, ich bin zumindest jetzt einmal nach Hause gekommen und werd dann in der nächsten Viertelstunde mal schlafen gehen - Fotos gibts nach dem ich wieder aufgestanden bin!
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