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Showing posts updated or written in Januar 2006.
  • Nik @ Microsoft Heute war ich zusammen mit einem Kollegen erstmals im Microsoft Österreich Hauptquartier. Wenn auch dienstlich bedingt, nutzte ich die freien Minuten um mir das Gebäude etwas nähere anzusehen...
  • Laufen - MT - 15km in 2h Habe am Band einen 15km Lauf im Grundlagenausdauer Bereich absolviert. Die 15km waren in 2h zu bestreiten, was 7,5km/h entspricht. Eher eine fade G'schicht. Kalorien: 2050. Mein Puls AVG war, für dieses geringe Tempo eigentlich mit 138 eigentlich recht hoch. Lag vermutlich daran, dass ich nicht ganz "rund" gelaufen bin, begründet durch den Muskelkater vom letzten 25km Lauf. Laufe jetzt seit genau 1,5 Jahren
  • Krafttraining Rudern (Gerät/VerticalRow eng/breit): 3x15x50kg/50kg/50kg, Trizepsseil: 3x15x35kg, Trizeps-Kabelzug: 3x15x50kg, Bauch: "Thron" mit ausgestreckten Beinen 3x15, angezogen: 3x15, danach 20 Situps, 20 Pushpulls, 20 "Käfer", 50 Speedsitups. Habe auch ein wenig MFT gemacht.
  • Uhr zu Versteigern Über e-Bay kann man sich eine Festina-Uhr Edition Straßenbahn ersteigern, doch leider ist die Garantie bereits abgelaufen :-))
  • Laufen - MT - 25km in 2h36 Krems: Minusgrade - die Sonne scheint - Nik läuft. Drei Wetter ...? Am Plan stand ein 25km Lauf. Diesen habe ich heute draußen verbracht bei etwa minus 5 bis minus 7 Grad. Da dies die erste richtige Trainingswoche nach der Pause war, benötigte ich etwas länger (2h40). Dafür war mein Puls im Schnitt bei nur 156! Kalorien wurden satte 3000 verbraten! Es war strahlender Sonnenschein und ein echt schöner Lauf neben der ZUGEFRORENEN(!) Donau. Diese Woche waren in Summe knapp 80km abzulaufen!
  • Peters Geburtstag Haben uns anlässlich Peters Geburtstag zu einem "gmiatlichen" Abend getroffen. Zuerst gings ins Kino und danach ein wenig plaudern in der Cocktailbar, ehe es abschließend zum McDonalds ging...
  • Laufen - MT - 15km in 1h38 Am Plan: 15km in 1h38 (--> 9,3km/h). PulsAVG 150. KCal: 1750. Danach war ich im Solarium
  • Laufen - MT - 7x1km Intervall Am Plan stand ein 7x1km Intervall, welches mit 11,6km/h zu bestreiten war. Dazwischen 3 Minuten Trabpause. PulsAVG 161, KCal 1050. Zeit: 54min. (Danach gings gemütlich in die Sauna)
  • Überholmanöver Sowas sieht man so normal nicht auf der Straße :-) Ein Überholmanöver der besonderen Art.
  • Mozart Jahr Das Mozartjahr ist gerade mal 27 Tage alt und nervt mich bereits tierisch. Heute ist der Geburtstag des guten Knaben. "Wolferl" wird bereits so durch die Kommerzmaschinerie durchgezogen, dass es fast unerträglich ist.
  • Laufen - MT - 15km in 1h38 Es galt 15km in 1h38 zu bestreiten. Heute gelang mir das erstmals halbwegs beschwerdefrei. Zwar ist mein Puls AVG mit 152 für die 9,2km/h überdurchschnittlich hoch, aber noch okay. KCal: 1800
  • Wiener? Habe zur Zeit sehr konkret eine Wohnung im dritten Wiener Gemeindebezirk (Landstraße) ins Auge gefasst. Habe am 2. Februar Besichtigungstermin, wenn alles passt bin ich dort ab Mitte Februar.
  • Krafttraining Heute im Krafttraining: Nackendrücken Multipresse 3x15x45kg, Frontziehen Kabel: 3x15x30kg, Seitenhebegerät: 3x15x25kg, Trizepsseil: 3x15x35kg, Trizepskabel: 3x15x50kg, Bauch: "Thron" mit ausgestreckten Beinen 3x15, angezogen: 3x15, danach 20 Situps, 20 Pushpulls, 20 "Käfer", 50 Speedsitups
  • ORF Blog Dieses Blog kontrolliert ORF-Online aufs peinlichste genau. Mitunter passieren dem ORF viele Fehler die durchaus wirklich lustig sind :-)
  • Kranker Code Wer ein hauptberuflich Programmierer ist kennt und hasst es: Codeübernahmen von fragwürdigen "Entwicklern" die ihre Erfahrung aus Büchern "Programmieren für Dummies" haben. Diese Seite, die sich the Daily WTF nennt, hat besonders extravaganten Code zusammen gesucht und veröffentlicht. Ein WAHNSINN welch schlimmen Code so manch krankes Gehirn hat einfallen lassen!
  • Laufen - MT - 12km Habe heute wieder mit dem Marathon Training begonnen - Allerdings ist das ganze schon sehr zach. Am Plan standen heute 12km bei einer Zeitvorgabe von 1h02 (=11,6km/h). Das ist mir leider nicht ganz gelungen. Ich habe nur 6km in der Geschwindigkeit geschafft, danach war mein Puls auf 190. Die anderen 6 bin ich mit 10km/h gelaufen. Benötigte Zeit: 1h09. KCal 1450. Wahnsinn war der PulsAVG von 178. Ich hoffe ich bin bald wieder richtig im Training. Danach genehmigte ich mir eine Sauna
  • Krafttraining Langhantel: 3x15x45kg, Bankdrückgerät: 3x15x45kg, Butterfly: 3x15x27,5kg, Curl Kurzhantel: 3x15x16kg, Bizepsmaschine: 3x15x30kg, Bauch: "Thron" mit ausgestreckten Beinen 3x15, angezogen: 3x15, danach 20 Situps, 20 Pushpulls, 20 "Käfer", 50 Speedsitups
  • Langlaufen in Hohenberg Habe mich heute mit meinen Langlaufschi ins niederösterreichische Voralpengebiet begeben. Ursprünglich wollte ich nach St. Aegyd fahren, doch stach bei der Fahrt dorthin mir ein Schild mit der Aufschrift "Loipe" ins Auge. So kam es, dass ich nach Hohenberg fuhr...
  • Unterwegs in der Stadt & Umgebung Bin mit Bernhard B, seiner Freundin und Bruder zuerst in Hollenburg bei einem Heurigen gewesen. Wir sind dann ins Salzstein gefahren und danach in die XO-Bar. Habe dort zwei Freunde aus dem Fitnessstudio getroffen. Bernhard B & co sind danach nach Hause gefahren. Ich war dann noch mit den Leuten aus dem Fitnessstudio im Amadeus, Irish Pub und Q-Stall.
  • Laufen - 10km Habe mich wieder aufs Laufband begeben und diesmal einen 10km Lauf vollzogen. In den 60 Minuten wurden 1200KCal verbraten. Pulsmäßig war ich für 10km/h mit einem PulsAVG von 166 relativ hoch.
  • Einkaufen War kurz einkaufen im Bühlcenter - Neue Jean und das Computer Spiel "Fluch der Karibik" - Das Spiel war auf 10 EUR herunter gesetzt worden und so nicht wirklich teuer :-)
  • Klimt Erbin denunziert Österreicher Wer in den Medien die Aufregung um die Klimtbilder nicht so ganz mitbekommen hat, dem sei gesagt: Man hat nichts versäumt. Doch neben dem ein monatigen "Vorverkaufsrecht" Österreichs, bei dem Österreich mehrere 100-Millionen Euro für den Verbleib der Bilder in Östereich zahlen müsste, kommt nun eine weitere Facette hinzu...
  • Ein Banner selbst gemacht Sein Statement besonders offensichtlich kund zu tun ist oftmals gar nicht mal so einfach. Diese Website gibt Abhilfe seine Aussage gut zu platzieren :-)
  • Website Update Seit kurzem ist eine überarbeitete Version des Weblogs online. Die Neuheiten im Detail...
  • Krafttraining Habe heute von allem ein bischen etwas gemacht: Bankdrückgerät: 3x15x40kg, Butterfly: 3x15x27,5kg, Frontziehen Kabel: 3x15x30kg, Rudergerät: 3x15x50kg, Trizepsseil: 3x15x35kg. Bauch: "Thron" mit ausgestreckten Beinen 3x15
  • Maßnahmenpaket War heute das erste Mal nach zwei Wochen verletzungsbedingter Pause wieder Laufen. Da ich ja jetzt auch noch die Grippe auch noch hatte, hab ich mir heute nur 5km bei 9km/h gegönnt - Gehe jetzt auf Nummer sicher. Morgen werde ich ein Aufbautraining in der Kraftkammer vornehmen. Samstag werde ich versuchen 10km zu laufen - Am Sonntag geht's ab Langlaufen für eine längere Dauer. Ich hoffe damit dann wieder ausreichend fit zu sein.
  • Wieder gesund Morgen werde ich wieder arbeiten gehn und am Abend trainieren - Auch wieder Laufen. Ich hoffe ich habe nicht zu viel abgebaut :-(
  • Vienna Autoshow 2006 Am 14. Jänner bin ich zusammen mit Armin T und Bernhard N zur Vienna Autoshow 2006 gefahren. Habe dabei über 400 Fotos gemacht. Leider bin ich schon krankheitsbedingt sehr "kaputt" gewesen :-( Habe nun in einer "Wachphase", die Bilder upgeloadet und ein paar Downloads zur Verfügung gestellt.
  • Automobil Bilder & Co von der Automobilmesse werden bald nachgereicht. Es wurden über 400 Fotos mit in Summe rund 1,25 GB gemacht ;-)
  • Krank Zur Zeit verweile ich zu Hause da ich seit Samstag ziemlich massiv unter Fieber, Schupfen starkem Husten & co leide.
  • µsam gewappnet Bin zur Zeit ein wenig gach verschnupft, desswegen werde ich heute gar nix tun und mich ein wenig ausruhen. Habe mir heute eine 1 GB CF-UltraII gekauft (diese hat besonders schnelle Schreibgeschwindigkeit). Damit und mit den anderen drei Karten (512, 256, 256MB) sollte ich auf der Vienna Autoshow hoffentlich auskommen :-)
  • Neuer Bildschirm Habe mir heute einen neuen Bildschirm gekauft (19" TFT). Unpackbar aber war, beim Hofer...
  • Weitere Trainingsunterbrechung Ich muss weiterhin mein Trainung unterbrechen, da meine Verletzung noch immer zu spüren ist, war ich heute im Unfallkrankenhaus Lorenz Böhler zur Untersuchung, da ich auf Nummer sicher gehen wollte...
  • Krafttraining Rudern (Gerät/VerticalRow eng/breit): 3x15x50kg/50kg/50kg, Trizepsseil: 3x15x35kg, TrizKabel: 3x15x50kg, Bauch: TA45,TN45, SU+20,PP+20, KÄ20, SS50
  • Rauchverbot In Italien ist Rauchen seit über einem Jahr verboten. Und das mit Erfolg und das ist auch gut so. Generelles Rauchverbot in Österreich? Abstimmung im Forum & Link zum ORF Artikel
  • Gegen Tempo 50 Wer ebenfalls gegen die Tempo 50 Regelung in Wien ist kann online dagegen protestieren
  • Krafttraining War heute im Krafttraining: Nackendrücken MP: 3x15x40kg, Frontziehen Kabel: 3x15x35kg, Seitenhebegerät: 3x15x25kg, Bauch: Bauch Beinheben TA45, TN45, Crunches: Situps+20, PushPull+20, Käfer 20, Speedsitups: 50
  • Kurz unterwegs War heute nach der Arbeit kurz mit einem Kollegen in Wien 4 unterwegs zusammen mit Mitarbeitern einer Partnerfirma. War ganz netter Abend :-)
  • Krafttraining Habe heute Krafttraining gemacht: Langhantel (Multipresse) 3x15x45kg, Bankdrückgerät: 3x15x45kg, Butterfly: 3x15x27,5kg, Curl Kurzhantel: 3x16x15kg, Curlgerät: 3x15x35kg danach Bauch: Beinheben waagerecht 3x15
  • Fotos aus der Wachau Habe mich heute in die Wachau für Fotoaufnahmen begeben. Dabei bin ich durch tiefen Schnee getappt. Heute wars zumindest einigermaßen sonnig. Aber dennoch zeitweise bewölkt...
  • Kino & Schicht War mit Martin K und seiner Freundin im Donauplexx im Kino - Danach sind wir in die Nachtschicht DX gegangen.
  • Nix mit Laufen Bin heute weggestartet (hätte 18km am Plan) - Hab das ganze aber schon früh abgebrochen nachdem mir der linke Fuß noch Weh tut :-/
  • Unterwegs & Zocken Waren kurz im Millennium und danach ziemlich lang Zocken bei Peter [Buzz!] :-)
  • Fotos aus dem Waldviertel Habe mich am 4. Jänner auf ins Waldviertel rund um Ottenstein gemacht für ein paar Winteraufnahmen. Der Winter ist dort ziemlich massiv in Erscheinung getreten, daher konnte ich meine eigentlichen Aufnahmen erst gar nicht machen :-/
  • Zocken@Peter Haben heute einen Zockerabend bei Peter gemacht, wieder viele Runden Buzz! das er sich nun auch gekauft hat
  • Laufen - MT - 20km in 2h Habe heute 20km in 2h bestritten. Mein Puls AVG lag bei 158. Habe dabei 2250 Kalorien verbraten. Bin die 20km am Laufband gelaufen.
  • DVD Abend Hab heute mit Armin T einen DVD-Abend gemacht. Haben uns einen ziemlich genialen Film angesehen.
  • Krafttraining x3 Heute alles: Langhantel (Multipresse) 3x15x45kg, Bankdrückgerät: 3x15x45kg, Butterfly: 3x15x27,5kg, Curl Kurzhantel: 3x16x15kg, Curlgerät: 3x15x30kg, Beinpresse: 3x15x80kg, Beinbeuger: 3x15x35kg, Nackendrücken MP: 3x15x40kg, Frontziehen Kabel: 3x15x35kg, Seitenhebegerät: 3x15x25kg, Rudergerät: 3x15x45kg, Vertical Row eng: 3x15x45kg, breit: 3x15x45kg, Trizepsseil: 3x15x35kg, Trizepskabel: 3x15x45kg, Bauch: Bauch Beinheben TA45, TN45, Crunches: Situps+20, PushPull+20, Käfer 20, Speedsitups: 50
  • Blitzgerät Habe mir heute ein Blitzgerät für meine Spiegelreflex Kamera gekauft. Damit kann ich bei voll eingestellter Stärke, einer Flutlichtanlage eines Stadion's Konkurenz machen :-)
  • Laufen - MT - 15km in 2h Am Plan: 15km in 2h (8min/km). Bin das ganze mit einem Puls AVG von 122 "gelaufen". Verbrauch dennoch hoch bei 1772KCal. Da 15km in 2h ein "Tempo" von 7,5km/h bedeutet und nicht gerade flott ist, hab ich mir ein paar Hörbücher gerippt und während das Trainings gehört :-)
  • Jahresrückblick - Das war 2005 Hier mein Jahresrückblick wie ich das Jahr 2005 erlebt habe.
  • Jahresrückblick - Quartal 1 Das Jahr 2005 - Jänner bis März
  • Jahresrückblick - Quartal 2 Das Jahr 2005 - April bis Juni
  • Jahresrückblick - Quartal 3 Das Jahr 2005 - Juli bis September
  • Jahresrückblick - Quartal 4 Das Jahr 2005 - Oktober bis Dezember
  • Laufen - 12km in 1h18 12km bei einer Vorgabezeit von 1h18. War zwei Minuten früher fertig. PulsAVG war mit 156 hoch. Verbrauchte KCal: 1428. Habe das ganze am Laufband gemacht
  • Zocken Haben heute Abend einen "Zockerabend" bei Peter gemacht. Konnte mir "Buzz!" von meiner Schwester leihen. Haben über fünf Stunden "gebuzzt" :-)
  • Silvesterfeier bei Peter in Krems Das Jahr endete, wo es es einst began: bei Peter aus Krems. Diesmal in einer etwas anderen Runde besetzt ging es genau so heiter zu Ende wie es began und das neue Jahr wurde auch gleich so fortgesetzt...
  • Silvesterlauf Krems Heute um 13:00 Uhr fiel der Startschuß zum 25. Silvesterlauf durch den Bürgermeister der Stadt Krems: Franz Hölzl. Zu absolvieren war die Distanz von 10 Kilometer... [Ergebnisse online]
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