Archive

Showing posts updated or written in März 2005.
  • Fotoalbum Das Fotoalbum wurde im März 2 Jahre alt. Seit dem haben sich 84 Fotoalben angesammelt (zwar sind nicht alle öffentlich, aber die meisten sind es). Es stehen rund 6.500 Bildern mit in Summe 350MB an Bildern zur Verfügung - Fotoalben werden sicher noch mehr werden :-)
  • Solarium Heute hab ich kurz auf den solarischen Inseln eingecheckt, sonst ist Do ja mein trainingsfreier Tag
  • Laufen & Sauna Mein heutiger Lauf war sehr mühsam, der Osterlauf hing mir etwas nach :-( Laufzeit: 60min, Distanz 8km, Kalorien: 1050. Pulsbandbreite: 130-147. Pulsschnitt 146 - Also nicht unbedingt heldenhaft. Bis zum 10er Lauf in St. Pölten werde ich jetzt wieder "normal" Trainieren. +Sauna
  • Radarstrafe... Habe heute die Radarstrafe für den 8. Jänner(!) 2005 erhalten: 70 statt 50 heißt gleich mal 50EUR für die Finazierung der Straßen. Naja ein kleines Stückerl gehört mir ja schon, wieder eines mehr :-(
  • Krafttraining & Kampftraining & Solarium Krafttraining: Bankdrücken 3x10x40kg(+10kg), MP schräg 2x10x45kg, BizSzStange: 3x10x25kg, Dips: 3x10x55kg, Trizeps: 3x10x45kg, Bauch: TA30 [Leider nicht mehr, weil es dann schon 22:00 war) . +TaeBo [mit extra Portion Technik] +Solarium
  • 23. Melker Osterlauf Schnell entschlossen, habe ich mich heute auf den Weg nach Melk gemacht... [Update: Verweis auf ORF-NÖ-Nachrichten Stream]
  • Verkehrte Verkehrsschilder An die eine oder andere schräge Verkehrssituation kann sich jeder von uns Autofahrern erinnern, doch wie würdet ihr reagieren bei diesen Schildern???
  • Melker Osterlauf Wenn morgen alles passt werde ich an meiner zweiten Wettkampfdisziplin teilnehmen: 10er Lauf in Melk. Da mir auf der Homepage jetzt nicht ganz klar ist ob es jetzt um 13:00 oder 15:00 Uhr anfangt und ob Voranmeldung notwendig war/ist, ist die Teilnahme noch nicht sicher... Link inside
  • Laufen Heute habe ich wieder einen Langstreckenlauf gemacht. Zur Abwechslung "nur" den drei Brückenlauf. Daten leider abgeschnitten (15min fehlen, weil ich irgendwas gedrückt habe). 50min > 140, 60min ><130-140, Pulsschnitt: 140. 2000 Kalorien.
  • Stefan's 21er Ich war heute auf Stefans Geburtstagsparty. Getroffen hab ich dort die meisten Leute bzw. etwas verspätet - Fotoalbumlink inside
  • Probleme die man GERNE hätte In Wien gibt es eine "hefitge" Diskussion über ein oranges Haus. Nicht weil es irgendwie brüchig ist oder schräge Menschen darin wohnen, nein, es ist orange und dass alleine reicht aus *kopfschüttel* - Mein Weblog ist auch orange und bleibt es auch - Aber: Wien ist anders.
  • Laufen & Solarium Nach dem Kraftraining hab ich eine kurze Laufeinheit gemacht: 31min, Pulsbandbreite: 130-147, Pulsschnitt 142, 500 Kalorien. Geschwindigkeit zwischen 8-9km/h, Distanz rund 4,5 km. Danach war ich (wieder) im Solarium. Danach gings ab nach Hause mit dem Fahrrad
  • Krafttraining Da das Wetter passte, bin ich gleich mit dem Fahrrad mit der Trainingstasche am Rücken ins Studio gefahren, so musste ich nicht aufwärmen: KniebeugeMP 3x10x30kg, Beinpresse: 2x10x120kg, Beinbeuger: 3x10x35kg, Nackdrücken MP: 3x10x40kg, Frontziehen: 3x10x20kg, Bauch: TA30,TN30,SU20,PP20,KÄ20,SS50
  • PocketPC Helfer Ich bin heute auf zwei sehr nützliche Sites gestoßen, die es jeden PocketPC Nutzer möglich macht, noch mobiler zu bleiben...
  • Krafttraining & Kampftraining & Solarium Nach der Genesungs-Pause ein allgemeines "Wiederinstiegstraining": Klimmzug: 3x10x60kg, Bizeps Kabel: 3x10x25kg, Kniebeuge: 3x10x30kg, MP Aufrecht: 3x10x40kg, Bankdrücken: 1x10x35kg/2x10x30kg, Dips: 3x10x55kg. +TeaBo +Solarium
  • Alles anders Wie leicht tut ihr euch, wenn die Maus "negiert" wird? Schafft ihr den Hindernisparkur??
  • Was man alles kaufen kann... Bin gerade auf eine Seite gestoßen die mehr oder weniger brauchbare Ebayangebote sammelt...
  • Solarium Heute hab ich mich wieder auf die solarischen Inseln begeben. Habe dabei bemerkt, dass die Schürfwunde die ich mir am Sonntag zugezogen habe nicht wirklich optimal ausschaut, werd wenns sichs nicht bessert zum Onkel Doc schaun und zumindest solang nicht ins Solarium gehen...
  • Zurück an den Start... Wem nervt es nicht, immer nach dem man sich einen langen Film angesehen hat und man danach ewig die DVD zurückspulen muss? Dafür gibts jetzt den DVD Rewinder...
  • Man kann ALLES shredern... Wer gerne mal sehen möchte, wie es aussieht wenn ein Computer geshredderd wird oder auch ganze Boote oder diverse andere Dinge, hier gibts die passenden deskruktiven Movies dazu
  • Solarium Dadurch das ich bemerkt habe, dass mein Solarium Gutschein bald verfällt, heißt das für mich jetzt fast jeden zweiten Tag Solarium - Bis Ende April hab ich Zeit - Dh. man wird mich Ende April nicht mehr als Mitteleuropäer erkennen :-) Jetzt war ich wieder
  • Trainingspause - Krank Irgendwie bin ich doch nicht so richtig gesundet - das hab ich heute in der Firma so gemerkt als ich kaum sprechen konnte und kaum Luft bekam. Ich werde zumindest für 3-4 Tage das Training aussetzen, damit ich Schnupfen&Co schneller los werde und dann wieder richtig loslegen
  • Rossatzer Halbmarathon - Bestanden! Nach doch längerem Zögern hab ich mich doch dafür entschlossen bei dem Wettbewerb mit zu machen und habe mit einer persönlichen Bestzeit bestanden...
  • Auf gut glück Ich werds jetzt einfach ausprobieren und mitlaufen, wenns nicht klappt, werde ich es einfach abbrechen.
  • Hop & Drop Leider weiß ich noch nicht ob ich jetzt mitlaufen soll oder nicht. Habe kein Kopfweh mehr, allerdings noch etwas Temperatur 37° und bin verschnupft - Das Wetter wäre aber für einen Lauf ideal. hm?
  • Training - Krank? Obwohl ich heute fast nur im Bett lag, begab ich mich am Weg zum Fitnessstuio, nach 5min Radeln hab ich abgebrochen - Ich hoffe es liegt nur am schlechten Wetter das ich mich so kaputt fühle und nicht wegen einer Krankheit, besonders wenn morgen der Halbmarathon Cup stattfindet
  • BMW Probefahrt Habe heute eine Probefahrt mit dem neuen 3er BMW gemacht: Es ist eines der geilsten Autos, wenn nicht DAS geilste Auto seiner Klasse überhaupt... Der 320d sorgt für unendlichen Schub und Beschleunigung wie man sie sonst nicht annähernd kennt... [Fotoslink inside]
  • UKW Transmitter Endlich haben ein Kollege und ich eine effektive Möglichkeit gefunden, den Audio Ton des IPAQs auf die Boxen des Autos zu bekommen: Ein UKW Transmitter. Und einen solchen haben wir uns bestellt, ein wirkliches Wunderding....
  • Krafttraining & Kampftraining & Sauna Training mit Sa getauscht: Kniebeuge MP: 3x10x30kg (+5kg), Beinpresse: 2x10x120kg, Beinbeuger: 3x10x35kg, MP schräg: 4x10x50kg, Frotnziehen: 3x10x20kg (+5kg), Bauch: TN30, TA30, SU20, KÄ20, PP20, SS50. 5min@70Watt Cardio. +TaeBo +Sauna
  • Treffen mit Susi Habe mich seit langem mal wieder mit Susi in Wien getroffen. Waren im Donauzentrum im Kino (Electra) und danach in der neuen Nachtschicht Deluxe. Der Standard dort drinnen wurde deutlich gehoben! Werde dort vlt öfters hinschaun: Alter 18+, "Inländer", "gehobenere" Klasse - Keine Prols.
  • Einkaufen Heute war ich in Wien mal einkaufen, einerseits hab ich meinen alten Firmen PC mitgenommen, anderseits hab ich wieder Nahrungsergänzungsmittel (18 Bezirk), sowie Milch (MM City), Müsli & Co gekauft. Hab auch ein wenig Gewand eingekauft (Donauzentrum)
  • Kein Lauf! Heute mache ich keinen Lauftag. Soll man ein paar Tage vorher sich eher schonen - Ich werde beim Krafttraining Sa mit Fr tauschen, denn gerade am Sa sind viele Beinübungen dabei.
  • Singin' in the train Die Stuttgarter Straßenbahnen AG hat eine ganz kreative Art und Weise gefunden, wie die Ankündigungen unterhaltsamer getroffen werden können - Sowas bräuchten wir in Wien auch :-)
  • Krafttraining & Kampftraining Heute: Bankdrücken: 3x10x35kg, MP schräg: 2x10x45kg (+5kg), BizSzStange: 3x10x25kg (+5kg), Dips: 3x10x55kg, Trizeps 1x10x47,5kg 2x10x45kg [+eine Session mit +2,5kg], Bauch: TA30, TN30. Beim TaeBo war heute vor allem Technik und Ausführung am Programm.
  • Rossatzer Halbmarathon Habe mich heute offiziell angemeldet zum Rossatzer Halbmarathon am Sonntag den 20. März. Registrierung ist um 9 Uhr zwecks Anmeldegebühr und Startnummerverteilung, um 10 Uhr fällt der Startschuss...
  • Laufen Heutiges Intervall, fiel mir relativ leicht - trotz des gestrigen 21km Laufes. Anzahl Intervalle: 16 in 62 Min. Pulsbandbreite: 120-170, Km/h: 5-13km/h. Die Untergrenze habe ich probehalber raufgeschraubt. Pulsschnitt: 140, gutes Mittel also. Kalorien: 1050
  • Arbeitsrechner --> Privat Heute habe ich mir meinen "alten" Arbeitsrechner gekauft. Er wird meinen "Server" im Abstellkammerl ablösen, ist er doch wesentlich stärker als der jetztige mit 196MB Ram und 450Mhz :-)
  • Österreich Paket Gratis 50 Jahre Staatsvertrag! Diesem Anlass widmet BMW beim Kauf eines neuen 5ers nun das Österreich Paket gratis! Schade jetzt fehlen mir nur mehr die letzten zwei Euro um mir das Wägelchen zu kaufen
  • Laufen - Halbmarathon II Bin heute wieder distanzmäßig einen Halbmarathon gelaufen, die selbe Strecke wie letztes Wochenende. Es stürmte zeitweise sehr heftig, was nicht unbedingt hilfreich war, aber wenigstens kein Schnee. Pulsbandbreite: 130-140. Pulsschnitt 140 - Zeit: 2h38min. Kalorien: 2650.
  • Baden - The Comeback Lang lang ists her, dass ich mal wieder baden war. Aber diesmal musste ich einfach mal wieder in den Osten. Hab mich mit "alten" Freundinnen und Freunden getroffen (klingt ja fast wie ein 10jähriges ;-)) Waren auch auf der 9 Jahresfeier des Tanzpalastes....
  • Laufen & Sauna Am Sa wieder ein "gemütlicher" Halbstünder bei 8,5km/h und 4,5km Distanz. Pulsbandbreite: 130-147. Pulsschnitt: 139. Kalorien rund 500. Hab mich danach gemütlich in die Sauna gehaun und dann im Ruheraum die meiste Zeit mit Tratschen verplempert :-)
  • Krafttraining & Solarium Krafttraining: Cardio: 5min/70Watt, Kniebeuge 3x10x25kg, Beinpresse: 3x10x120kg, Beinbeugen: 3x10x35kg, MP aufrecht: 3x10x40kg, Frontziehen: 3x10x15kg, Bauch: TA30, TN30. +Solarium
  • Krafttraining & Kampftraining & Sauna Jeweils 3x10: Klimmzug: 60kg, Rückenwippe: 70kg, Upperback: 15kg(+5kg), Rückenstrecken: 5kg, BizSzStange: 25kg, BizKabel: 20kg, Bauch: TA, TN. +TeaBo +Sauna. Feierte noch kurz bei der 30er Feier des TeaBo Trainers mit
  • Laufen & Solarium & Sauna Klassik-Lauf, 60min bei 9km/h. Pulsbandbreite: 130-147, Pulsschnitt 142. Kalorienverbrauch um 1000. Zum Schluss war ich doch relativ fertig, der Halbmarathon hängt einem schon ziemlich nach, aber an das werde ich mich auch schon noch gewöhnen... +Solarium +Sauna
  • Krafttraining & Sauna Krafttraining: Bankdrücken LH: 3x10x35kg(+5kg), MP schräg: 3x10x40kg, BizSzStange: 3x10x20kg, Dips:3x10x55kg(+5kg), Trizeps Kabel: 3x10x45kg, Bauch: TA30, TN30, SU20, KÄ20, PP20. +Sauna.
  • Kampftraining Heue separiere ich den Artikel, Grund: Der zweite TaeBo Trainer ist, nach seiner Verletzung, heute wieder da. Das Training dauerte sogleich länger und wir haben einen neuen genialen Move gelernt: "Roundhousekick" - Bei Mortal Kombat wäre es in Kategorie "Brutality" einzuordnen, muss aber noch üben!
  • Laufen & Solarium & Sauna Hab heute nur halbe Stunde Intervalltraining gemacht, meine Haxen taten noch ein wenig von gestern weh... Nichts desto trotz gings auf&ab (mit dem Puls). Pulsschnitt 149, Dauer 30min, Bandbreite 120-170 Puls/4-13km/h. Distanz: 5km. +Solarium +Sauna
  • Laufen - Spezial Heute habe ich die erste HALBMARATHON Distanz geschafft! Es stürmte, es schneite, es hatte Minusgrade - all das sollte mich nicht aufhalten auf meinen Weg zum Wettkampfmarathon im Herbst! Nähere Infos inkl Streckenplan inside
  • 80er Feier meines Großonkels Heute zu Mittag war ich auf der 80er Feier meines Großonkels mit meinem Vater und meiner Schwester in Droß. Dabei erfuhr ich, dass ich mit einem Freund aus Krems, wenn auch schon sehr entfernt (Urgroßmutter) verwandt bin.
  • Maus-Rodeo Hatte jetzt mal wieder Zeit im Web zu surfen und bin prompt auf ein kleines Onlinespiel gestoßen. Ziel ist es, mit der Maus so lang wie möglich am Bullen zu bleiben, gar nicht mal so einfach!
  • Unterwegs War heute kurz in der Altstadt und hab mich mit Bernd C getroffen. Er wird bei der 3er Fahrt in zwei Wochen dabei sein. Bin aber rasch wieder heim da ich mich ein wenig ausrasten will.
  • Laufen Im Zuge der Wettkampfvorbereitungen werde ich ab nun versuchen vier Mal die Woche zu laufen. Heute 150Puls auf Geschwindigkeit in 45min. Wird mir in zwei Wochen zwar noch nichts bringen aber gewiss in einem halben Jahr beim Wachaumarathon.
  • Krafttraining & Solarium & Laufen Krafttraining: Cardio 5min/70Watt, Kniebeuge MP: 3x10x25kg (+5kg), Beinpresse: 3x10x120kg, Beinbeuger: 3x10x35kg, Nackendrücken MP: 3x10x40kg, Frontziehen: 3x10x15kg, Bauch: TA30, TN30, SU20, KÄ20, PP20. +Solarium
  • Besuch bei Großeltern & Steffi Da meine Oma Geburtstag hatte, war ich heute bei meinen Großeltern und hab ein paar Blumen überreicht. Danach bin ich zu Stefanie F gefahren und hab mich mit ihr ein wenig unterhalten und mein Buch "Tipps für Laufanfänger" wieder geholt, sie hatte es fast ein halbes Jahr :-)
  • BMW 3er Präsentation Ich kam der Einladung seitens BMW für die Präsentation des neuen 3er BMW's nach. Ein echt atemberaubendes Fahrzeug - also ein klassischer BMW! Habe mir vorab ein Angebot machen lassen und mich für eine Probefahrt eintragen lassen.
  • Krafttraining & Kampftraining & Sauna Training: Fahrardergo 5min/70W, Klimmzüge: 3x10x60kg, Rückenwippe: 3x10x70kg, Upper Back: 3x10x10kg, Rückenstrecken: 3x10x5kg, BizSz: 3x10x25kg (+2,5kg), BizKabel: 3x10x20kg, Bauch: TA30, TN30, Cardio: 5min/70W, +TaeBo +Sauna
  • Laufen Habe heute den "Standardlauf" von Mittwoch nachgeholt. Vorgabe Pulsbandbreite bei 130-147. Habe aber versucht jetzt mal schneller zu laufen und war mit 9km/h ging gut bei einem Pulsschnitt von 146 - Waren rund 8km in 50min
  • Laufen Intervalllauf nachgeholt: 170> 4,5min, <120 6min, 120-170 38min. Pulsschnitt: 142. Habe in den 50min 15 Intervalle geschafft, ging relativ locker dahin (abgesehen natürlich von den letzten Intervallen). Leider kam ich nicht mehr in die Sauna weils zu spät war
  • Krafttraining & Sauna Fahrradergo 5min/75Watt, Langhantel: 3x10x30kg, MP schräg: 2x10x40kg, SzStange Biz: 3x10x20kg, Dips: 2x10x60kg, Trizeps Kabel: 3x10x45kg, Bauch: TA30, TN30 - Diesmal etwas verkürzt da Zeitmangel :-( +Sauna. Mo-Laufen hol ich am Donnerstag nach
  • Laufen Terminbedingt nur ein "normaler" Lauf im Fitnessstudio statt dem Langstreckenlauf aber um 130-140 Puls. 17min > 140, 1min < 130, 33min ><130-140, Pulsschnitt 139 bei 8km/h
  • Krafttraining Sonntag vormittag hab ich das Krafttraining nachgeholt: 5min Cardio/70Watt, Kniebeugen auf MP 3x10x20kg, Beinpresse: 3x10x120kg, Beinbeuger: 3x10x35kg, MP schräg: 3x10x40kg, Frontziehen: 3x10x15kg, Bauch: 3xTA 3xTN, 20xKÄ, 20 PP, 20 SU
  • Firmenschilauf Am Freitag bin ich um 22:00 aus dem Büro Richtung Süden auf den Semmering um beim Firmenschilauf teilzunehmen. Es war wirklich genial, vor allem weil ich jetzt schon ordentlich Kondination habe und es so in vollen Zügen genießen konnte - Fotoalbum Link inside
  • Krafttraining Klimmzüge: 3x10x60kg, Rückenwippe: 3x10x70kg, Upper back: 3x10x10kg, Rückenstrecker: 3x10x5kg, SZStange: 3x10x22,5kg(+2,5), BizKabel: 3x10x20kg, Bauch: TA30, TN30, PP20, SU20 KÄ20. Dieses Training musste ich Terminbedingt vorverlegen auf Donnerstag
  • noch am leben ich lebe übrigends schon noch, ich hab zur zeit extrem viel zu tun, werde natürlich alle blogs nachholen - so long - dominik
© Copyright 2004-2017 - Dominik Amon