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Showing posts updated or written in Dezember 2004.
  • Jahresrückblick Der "große" persönliche Jahresrückblick des Jahres 2004 was sich bei mir getan hat. Das Material ist wirklich umfangreich. Da ich auch mal schlafen gehen möchte, hab ich auf das Keyword setzen zur Zeit mal verzichtet. :-)
  • Jahresrückblick - Jänner Zusammenfassung Jahresrückblick 2004 - Jänner
  • Jahresrückblick - Februar Zusammenfassung Jahresrückblick 2004 - Februar
  • Jahresrückblick - März Zusammenfassung Jahresrückblick 2004 - März
  • Jahresrückblick - April Zusammenfassung Jahresrückblick 2004 - April
  • Jahresrückblick - Mai Zusammenfassung Jahresrückblick 2004 - Mai
  • Jahresrückblick - Juni Zusammenfassung Jahresrückblick 2004 - Juni
  • Jahresrückblick - Juli Zusammenfassung Jahresrückblick 2004 - Juli
  • Jahresrückblick - August Zusammenfassung Jahresrückblick 2004 - August
  • Jahresrückblick - September Zusammenfassung Jahresrückblick 2004 - September
  • Jahresrückblick - Oktober Zusammenfassung Jahresrückblick 2004 - Oktober
  • Jahresrückblick - November Zusammenfassung Jahresrückblick 2004 - November
  • Jahresrückblick - Dezember Zusammenfassung Jahresrückblick 2004 - Dezember
  • Krank Bin zur Zeit wieder im Krankenstand. Ist akute Gastroenteritis - Bleibe zwar heute noch zu Hause, fühle mich aber soweit wieder okay. Das unterbrochene Training (1x Laufen, 1x Krafttraining) werde ich am Sonntag fortsetzen
  • Microsoft nimmts nicht immer so ernst... Habe im Internet etwas erfahren, dem ich selbst auf den Grund gehen wollte - Es hieß in Windows XP in der MSGina.dll soll sich ein kleiner Gag verbergen...
  • Krafttraining & Kampftraining Krafttraining: Latzug 3x10x40kg, Rückenwippe: 3x10x70kg, Vertical Row breit: 3x10x40kg, Rückenstrecker 3x10x5kg, Curlgerät: 3x10x17,5kg (+2,5kg), Curl KH: 6x10x70kg (+1kg), Bauch: 3x10 ausg. 3x10 angez. + TeaBo (mit einer Ersatzkraft, machte es ganz anders als gewohnt)
  • Prominente und Schimpfwörter Die Lieblingsschimpfwörter prominenter Amerikaner, hört und seht selbst :-)
  • Laufen Montag ist Lauftag. Heutiger Berglauf: Turnerberg. Zeit: 65min bei einem Kalorienverbrauch von 1150.
  • Kino War mit Bernhard B im Kino und habe mir das Vermächtnis der Tempelritter angesehen, der ist zwar schon länger in den Kinos, aber es hatte ihn schon fast jeder gesehen - Film war soweit okay.
  • Schwimmen & Piano War mit Bernhard B im Schwimmbad und in der Dampfkammer, so zusagen als sportlicher Ausklang :-) Sind danach noch in ein Lokal (Piano) gefahren
  • Laufen Sonntag ist Lauftag. Normalerweise wär heut der Klassiker "Donaulauf" dran, hat mich aber nicht gefreut bin stattdessen ab in die Weinberge. Leider konnte ich die 25min bis rauf auf den Aussichtspunkt noch nicht unterbieten, aber was nicht ist .... :-) Zeit: 70min bei 1350 Kalorien
  • Krafttraining Sonntag ist Trainingstag: Bankdrücken MP: 3x10x30kg, schräg MP: 3x10x30kg, Butterfly: 3x10x17,5kg, Trizeps seilzug: 3x10x45kg, Trizeps seilziehen: 3x10x20kg, Bauch: 3x10 ausgestreckt, 3x10 angezogen
  • 500. Eintrag Es ist einfach UNPACKBAR, aber das ist jetzt schon der 500 Eintrag :-)
  • Bescherung @ Peter Getroffen haben wir uns beim Chinesen in Rohrendorf, daraufhin gings zu Peter, wo Andi und seine Freundin nachgekommen sind - Es gab Bescherung mit zahlreichen kleineren Geschenken - Haben danach Ice Age und Werner 3 angesehen und danch Acitivity gespielt.
  • Weinachten bei Großeltern War zu Besuch bei meinen Großeltern - Traditionellerweise besuchten/besuchen wir nach dem 24. Dezember immer unsere Großeltern - Ich kam allerdings erst etwas später nach, aber noch rechzeitig zur Jause und Abendessen :-)
  • Frohe Weihnachten An dieser Stelle möchte ich vorab allen Freundinnen & Freunden, Kolleginnen & Kollegen und Bekannten frohe Weihnachten wünschen! Ich werde das heurige Weihnachtsfest wieder im engeren Familienkreis feiern! In diesem Sinne, Dominik Amon
  • Weihnachten Das heurige Weihnachtsfest war endlich wieder ein schönes und gemütliches Fest, wir waren zuerst am Friedhof und dann sind meine Großeltern zu uns gekommen - wir haben auf schön gedecktem Tisch versammelt gegessen. Es gab Bescherung mit kleinen Geschenken!
  • Waschen So heute hab ich mal wieder mein Auto gewaschen - Jetzt kann man das Auto wieder berühren ohne dass man gleich in eine Dekontaminationskammer gehen muss :-)
  • Krafttraining Training heute: Beinpresse: 3x10x100kg, Beinstrecker: 3x10x30kg, Beinbeuger: 3x10x35kg, Seitenheben: 3x10x20kg, Nackendrücken MP: 3x10x30kg (+5kg), Bauch: 3x10 ausgestreckt, 3x10 angezogen. TeaBo fällt wegen Weihnachten aus
  • Besinnliche Weihnachten Einen Weihnachtssong der etwas anderen Art, gibt es von JibJab :-)
  • Krafttraining Hab das Sonntagskrafttraining von 19. Dez 04 heute nachgeholt: Bankdrücken MP liegend: 3x10x30kg(+5kg) schräg: 3x10x30kg(+5kg), Butterfly: 3x10x17,5kg, Trizeps seilzug: 3x10x45kg, Trizeps Seilziehn 3x10x20kg (neu statt KH) Bauch: ausgestr. 3x10 angezog. 3x10
  • irgendwie... ... ist der 23. Dezember, und ich sitz immer noch im Büro - irgendwie hab ich das Gefühl, ich mach was falsch??
  • Laufen Mittwoch ist Lauftag. Beim heutigen Cityrun hab ich wieder mehr Gas gegeben, zeigte das Thermometer doch 5° unter null an. Hab beim Hinunterlaufen Richtung Wachauerbrücke von der Gozzoburg wieder einen Spurt eingelegt :-) Zeit: 65min / 1300 Kalorien
  • Punschen mit Kollegen Nach dem Einkaufen auf der Mariahilferstraße, bin ich zum IT-Punschen am Karlsplatz gegangen. Dieses Event wurde aus den Strafgebühren, die für Verspätungen, unbeantworteten Mails, Handy mit Ton im Meeting etc. eingehoben wurde, finanziert - War am Christkindlmarkt vor der Karlskirche
  • Krafttraining & Kampftraining Dienstag ist Trainingstag. Heute: Latzug 3x10x40kg, Rückenwippe: 3x10x70kg, Vertical Row breit: 3x10x40kg, Rückenstrecker: 3x10x5kg (+alle Sätze mit 5kg), Curlgerät: 3x10x15kg, Curl KH: 3x10x6kg, Bauch: 3x10 ausgestr. 3x10 angezogen - Wieder mit 30 sek [HitCycle] Pause + "ohne toten Winkel" + TaeBo
  • Laufen Montag ist Lauftag. Heute hatte es um die -5° - Diese Temperatur hat mich in zweierlei Hinsicht motiviert: a) Schneller zu laufen um warm zu werden b) nicht stehen zu bleiben um nicht auszukühlen - Das letzeres beim Berglauf kein Problem war, war außergewöhnlich! (60min/1150Kalorien)
  • Schifahren am Hochkar mit Gebhard UPDATE inside: War heute schifahren am Hochkar mit Gebhard. Hatten richtig gutes Wetter, Pistenverhältnisse waren auch ideal - Da wir am Abend zuvor länger weg waren, wars etwas anstrengend und bin nach dem Mittagessen eingeschlafen :-)
  • Punschen & Schifahren & Apré Schi UPDATE inside - War heute Punschen mit Gebhard in Krems - Am Abend waren wir schifahren am Jauerling - Danach Apré Schi mit zwei Freundinnen von Gebhard mit einem Abstecher ins Millennium und später einen Sprung ins W4 - Fotos inside
  • Ausdauertraing statt Kampftraining Heute ist TaeBo ausgefallen - Stattdessen gabs heute Trainingseinheiten durch die Aerobictrainerin - Zwar nicht wirklich Aerobic sondern Kraft/Ausdauertraining aber das hatte es wirklich in sich *wah* - Richtig derb wie da alle (inkl. mir) eingegangen sind :-) (Danach war ich im Solarium)
  • Krafttraining Heute war der leicht modifzierte Plan bereits dran: Weniger Einheiten (10), dafür max. 30 Sek Pausen, das ging auch richtig rein: Beinp: 3x10x100kg, Beinstr. 3x10x30kg Beinb. 3x10x35kg, Seitenh 3x10x20kg, Nackdr. MP (hinter Kopf): 3x10x25kg, Bauch: 3x10 ausg. 3x10 angestr (jw. ohne "toten Winkel")
  • Unterwegs in Wien mit Susi War heute mal wieder mit Susi in Wien unterwegs - Zuerst eine kleine Punschtour am Wiener Rathausplatz - Eine Zipflmütze war aufgrund der Kälte auch gleich gekauft und danach waren wir gemeinsam essen, haben geplaudert und dann im Kino Ocean's 12 angesehen. War nett mal wieder sowas zu tun :-)
  • Laufen Mittwoch ist Lauftag. Heute war wieder mein Cityrun an der Reihe - 75min, Kalorien: 1250. Mit meinen richtigen Laufschuhen war das Training wieder schmerzfrei und trotz Minustemperaturen reibungslos
  • Trainingscheck Heute war ein einstündiger Check durch meinen Trainer - Da Kraftaufbau das Ziel ist, wurde dahin gehend modifiziert weniger Übungen zu machen, dafür IMMER auf Zug und quasi ohne Pause. Zwei Trainingsbereiche wurden abgeändert ein paar berichtigt. Jetzt gibts 3 Wochen Evaluierung - Danach neuen Plan.
  • Gerade nicht ausgegangen Heute wollte ich mit dem Zug um 7:38 von Hadersdorf nach Wien fahren - War zwar relativ spät an, aber es sollte sich noch ausgehen - Vom Parkplatz lief ich noch zum Zug, er stand noch da - Doch die TürLeds gingen aus und die Tür blieb mir verschlossen und der Zug fuhr weg - ARGH!!!!
  • Weihnachtsfeier No1 War heute auf der Weihnachtsfeier meiner Firma - Im fünften Bezrik im Schlossquadrat - Zuerst mal fleißig punschen und danach doch realtiv edel und snobbig essen - war voll okay und kostenlos :-)
  • IBM Weihnachtsgeschenk Bin in der Arbeit der (wie es neudeutsch heißt:) "KeyAccount-Manager" für die IBM - ClearCase Integration in unser Team. Heute hab ich "dafür" ein Weihnachtsgeschenk erhalten: Ein ferngesteuertes Miniauto. Meine BMW Freakness ist auch an IBM nicht vorbeigegangen *hehe* - Mach später Fotos davon
  • Kino War mit Peter H & Freunin und Bernhard N im Kino. Wir haben uns "Die Unglaublichen" angesehen - Ein Walt Disney Film/Pixar Film (wobei ich dachte Pixar will mit Walt Disney nichts mehr zu tun haben?) Egal - Der Film war auf jedenfall recht lustig :-)
  • Glänzend Lang hab ich es rausgezögert - Das Reinigen meiner dicken und vor allem doch relativ schweren, verchromten BMW-M3-Alufelgen. Den Reiniger hatte ich schon länger im Haus, angewandt erst jetzt! Nun sind sie wirklich sauber - Ende Dezember werd ich die Schrammen richten lassen.
  • Laufen Da ich meine Schuhe im Fitnessstudio hatte/habe, musste ich heute mit meinen "normalen" Sportschuhen laufen, das war echt bescheiden - jetzt merk ich so richtig, wie wichtig ein guter Schuh ist - Wie auch immer: Donaulauf 60min / 1050 Kalorien
  • Krafttraining Bankdrücken MP: 3x15x25kg, Schräg MP: 3x15x25kg, Butterfly: 3x15x17,5kg (+2,5kg), Trizeps seilzug: 3x15x45kg, Trizeps KH überkopf: 3x15x5kg, Bauch: 3x15 angezogen / 3x15 ausgestreckt. Am Mittwoch gibts einen neuen Trainingsplan - Leider hab ich meine Laufschuhe im Fitnessstudio vergessen
  • BMW überholt Mercedes BMW überholt Mercedes, nicht nur auf der Straße - dass wäre ja nichts neues *gg* - Neu ist, dass Mercedes die Kundschaft verloren hat und schrumpft und BMW entsprechend floriert. Allerdings nicht nur die Premiummarken, genau so ist es mit Smart und Mini, wo Mini weit überholt hat. Link im Detail
  • Krafttraining & Solarium Krafttraining von Dienstag aufgrund einer weiteren Weihnachtsfeier vorverlegt. Latzug: 3x15x40kg, Rückenwippe: 3x15x70kg, VerticalRow(breit): 3x15x40kg, Rückenstrecker: 1x15x0kg/1x15x2,5kg/1x15x5kg (+erstmals mit Gewicht), Curlgerät: 3x15x15kg, Curl KH: 6x15x6kg (l/r), Bauch (an/aus) 6x15. +Solarium
  • Laufen Montagslauf auf heute vorverlegt (da Weihnachtsfeier). War wieder in den Weinbergen und danach bei der Bauernkammer. Bis ganz rauf zum Aussichtspunkt benötigte ich wieder 25min (beim vorletzen mal 27min) Kalorienverbrauch: 1350. Laufzeit: 1h 15min.
  • Einkaufen War heute in der Stadt einerseits wegen meines knatternden Handys das ich wahrscheinlich richten lassen werde, anderseits wegen eines weiteren Burlington Pullis.
  • DVD Abend Hatten gestern Abend einen DVD-Abend bei Peter H gemacht - Eher mal was gemütliches :-) Dabei waren: Armin T & Freundin, Bernhard N, Peter H & Freundin und meine Wenigkeit
  • Krafttraining & Kampftraining Erfolge gabs auch im Training: Beinpresse: 3x15x100kg(!!!) (+20) Beinstrecker: 3x15x30kg(+Sätze mit 5kg mehr) Beinbeuger 3x15x35kg (+5), Seitenheben: 3x15x20kg, Nackendrücken: 3x15x25kg, Bauch: aus/ang: 3x15/3x15. Teabo - Heute zusätzlich 190 Bauchübungen (extrem intesiv), aber durchgehalten!!!
  • Kino und Kauf Leider wurde gestern das Punschen abgesagt, da ich jedoch bereits alles für Wien organisiert hab, musste ich umplanen und ging einfach mal einkaufen CF-1GB Karte und bin dann ins Kino gegangen: Old Boy (Asiatischer Alternativfilm auf Empfehlung eines Kollegen) - Hab bei Gebhard übernachtet...
  • Einkauf & sonnstige Dinge Hab mir heute ein neues Halogenlichtchen für meine Bürolampe gekauft und eine zweite Lavalampe, diesmal in rot. Mit den Kontaktlinsen tu ich mich noch etwas schwer, allerdings brauch ich jetzt "nur mehr" 15 Minuten für beide. War noch bei Bernhard B zwecks Traubensaftkaufes
  • Laufen Mittwoch ist Lauftag. War heute rund 70min bei einem Vebrauch von 1300 Kalorien. Nützte den Feiertag für einen Lauf in den Weinbergen und hab auch einen Abstecher in einen "geheimnisvollen" Wald genommen - Wirkte richtig gespenstisch :-)
  • Besuch & Solarium Heute war Martina H bei uns zu Besuch, sie ist von ihrem Afrika-Trip wieder zurück und hat einiges vom schwarzen Kontinent erzählt - Nach dem Besuch bin ich zum Bräunen ins Solarium gefahren
  • Krafttraining & Kampftraining Heute im Training: Latzug: 3x15x40kg, Rückenwippe: 3x15x70kg, Vertical Row: 3x15x40kg, Rückenstrecker: 3x15, Curlgerät: 3x15x15kg, Curl KH: 6x15x6kg (l/r) Bauch: Ausgestreckt 3x15, angezogen: 3x15. Beim Taebo war heute ein neuer Kick dabei!
  • BMW Typschlüssel Hinter der Seriennummer eures BMWs steckt System - Das mag dem einen oder anderen vielleicht bereits bekannt sein, doch hier gibts nun im Netz einen praktischen Dekoder um mehr über die Herkunft eures Wagens zu erfahren!
  • Laufen Sonntag ist Lauftag. Heute war wieder die Donau-Prominade Route dran (allerdings wieder bis zum Freibad) - Kalorienverbrauch bei 1200, Zeit: 70min
  • Krafttraining Heute im Training: Multipresse liegend: 3x15x25kg(+5), schräg: 3x15x25(+5), Butterfly: 3x15x15kg, Trizeps Seilzug: 3x15x45kg, Trizeps KH: 6x15x6kg (l/r) - Wurde hier von einem anderen Trainieredem "berichtigt", Bauch: 3x15 ausgestreckt, 3x15 angezogen
  • Spieleabend bei Peter Gestern Abend war Spieleabend bei Peter - War diesmal eher kurz - Irgendwie wirkte jeder ziemlich müde (mich eingeschlossen). Mit dabei Peter H & Freundin, Bernhard B & N, Andreas N & Freundin und meine Wenigkeit
  • Übersetzung Wer kennt sie nicht die automatischen Übersetzungensmaschinen von Altavista oder Google. Allerdings mit teils amüsanten Ergebnis, auf ein solches bin ich bei einer "Österreich" Suche gestoßen. Schon gewusst, dass Ö 1955 "permanent Null" wurde, oder kennt ihr die 9 Zustände von Ö (Wien, NÖ, OÖ, ...)?
  • Einkaufen & Besuch War einkaufen und bin danach zu Bernhard B um eine 12er Kiste Traubensaft mein eigenen nenen zu können. (6xRot, 6xWeiß) - Traubensaft besteht aus kurzkettigen Kohlenhydraten die besonders beim Trainieren unterstützen. Haben dann Simpsons geschaut.
  • Solarium Heute war ich im Solarium - Da das Fitness Studio so einen Advent-Kalender führt und im heutigen Fenster "Gratis Solarium" stand, war es folgedessen gleich mal eine kostenlose Bräunung :-)
  • Laufen War heute Laufen, da ich glaube am Montag recht spät heim zu kommen. Nutzte die "Helligkeit" um mal wieder in den Weinbergen zu laufen. War rund 70min unterwegs - Kalorienverbrauch bei 1300. Aber ich sags euch, wenns so kalt ist, brauchts min15min bis man halbwegs eine gute Performance liefert :-(
  • Krafttraining & Kampftraining Heutiges Kraftraining: Beinpresse 3x15x80kg, Beintrecker 2x15x25kg/1x15x30kg (+5kg letzter Satz), Beinbeuger: 3x15x30kg, Seitenheben 3x15x20kg, Nackendrücken MP: 3x15x25kg (+2kg), Bauch: 3x15 ausgestreckt, 3x15 angezogen. +TaeBo (Da war heut echt ein scharfes Mädl mit am Start!!!)
  • Laufen Heute war außerordentlicher Lauftag (Da von Mittwoch verschoben). Habe heute einen CityRun gemacht - Nettolaufzeit rund 65min, Kalorien 1250. Anfangs hats mich überhaupt nicht laufen gefreut - Aber nach 15-20min gehts dann meistens :)
  • Vorschoben Das heutige Lauftraining werde ich morgen erst machen - Mein Fitness Trainer meinte ich solle den Fuß schonen. Wenn morgen alles passt, werd ichs morgen nachholen, wenn nicht, erst am Samstag
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