Krafttraining x3
Heute alles: Langhantel (Multipresse) 3x15x45kg, Bankdrückgerät: 3x15x45kg, Butterfly: 3x15x27,5kg, Curl Kurzhantel: 3x16x15kg, Curlgerät: 3x15x30kg, Beinpresse: 3x15x80kg, Beinbeuger: 3x15x35kg, Nackendrücken MP: 3x15x40kg, Frontziehen Kabel: 3x15x35kg, Seitenhebegerät: 3x15x25kg, Rudergerät: 3x15x45kg, Vertical Row eng: 3x15x45kg, breit: 3x15x45kg, Trizepsseil: 3x15x35kg, Trizepskabel: 3x15x45kg, Bauch: Bauch Beinheben TA45, TN45, Crunches: Situps+20, PushPull+20, Käfer 20, Speedsitups: 50
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