Krafttraining & Kampftraining & Sauna
Neuer Plan: WarumUp/Cooldown: Spinning - Bankdrücken Langhantel (LH): 3x10x30kg, Bankdrücken schräg MP: 2x10x30kg, Biz-SZ-Stange: 3x10x20kg, TrizMaschine/Dips: 3x10x65kg, TrizStange: 3x10x40kg, Bauchübungen +TaeBo +Sauna. EXTREM heftig - Mit Muskelkater Garantie!
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