Krafttraining & Sauna
Samstagstraining vorgezogen: Aufwärmen: 5min@75W, Rudergerät: 3x15x40kg, Vertical Row eng: 3x15x40kg, breit: 3x15x40kg, Trizepsseil: 3x15x32,5kg, Trizepskabel: 3x15x45kg, Bauch: TA45, TN45, SU+20, PP+20, KÄ20, SS50. + Saunachek
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