Kraftraing mal zwei
Freitags: Fr&Sa kombiniert (ohne Bein): Kardio 7min@75W, MP Aufrecht: 3x15x30kg, Frontziehen: 3x15x30kg, Seitenheben: 3x15x20kg, Rudergerät: 3x15x40kg, VerticalRowEng: 3x15x40kg, breit: 3x15x40kg, TrizepsSeil: 3x15x32,5kg, TrizKabel:3x15x40kg, Bauch: TA45, TN45, SU20, PP20, KÄ20, SS50. +3min Cardio
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