Krafttraining & Kampftraining

Cardio: 5min@70W, Beinpresse: 3x15x120kg, Beinbeuger: 3x15x40kg, Nackendrücken MP: 3x15x30kg, Frontziehen: 3x15x30kg, Seitenheben: 3x15x20kg, Bauch: TA45, TN45. War danach in TaeBo

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