Krafttraining & Kampftraining & Solarium
Dienstag ist Trainingstag (Oberarm, Rücken). Latzug: 3x15x40kg - Rückenwippe: 3x15x70kg - Vertical Row (breit): 3x15x40kg - Rückenstrecker: 3x15 - Curlgerät: 3x15x17,5kg - Curl Kurzhantel 3x15x6kg links 3x15x6kg rechts - Bauch: 3x15 ausgestreckt, 2x15 angezogen. +Kampftraining +Solarium
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