Kraftraing mal zwei
Cardio: 5min@75W, 3x15: Beinpresse 80kg, Beinbeuger: 35kg, Nackendrücken MP: 40kg, Frontziehen Kabel: 35kg, Seitenheben: 25kg, Rudergerät: 45kg, Vertical Row eng: 45kg, breit: 45kg, Trizepsseil: 35kg, Trizepskabel: 45kg, Bauch: TA45, TN45, SU+20, PP+20, KÄ20, SU50
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