Krafttraining & Kampftraining

Aufwärmen am Cardio: 5min@70W, Bankdrücken: 3x15x30kg, Bankdrückgerät: 3x15x35kg, Butterfly: 3x15x22,5kg, Kurzhantel: 3x15x12,5kg, Curlgerät: 3x15x20kg, Bauch: TA45, TN45 & TeaBo

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