Laufen - HMT - 10km Mittel & 2km Schnell

Am Plan: 10km in 55min, danach 30min Pause und dann 2km in 10min --> 10km in 59min bei 153HfAVG, 1050Kcal danach 20min Pause, 2km in 10min bei 169HfAVG und 200Kcal.

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