Krafttraining
Krafttraining vorgezogen von Sa: Cardio: 5min@75W, Rudergerät: 3x15x40kg, VerticalRow eng: 3x15x40kg, VerticalRow breit: 3x15x40kg, Trizpsseil: 3x15x32,5kg, Trizeps Kabel: 3x15x40kg, Bauch: TA45,TN45,SU+20,PP+20, KÄ20, SS50, Cardio: 5min@75W
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