Archive
Showing archive by time (11/2005)
- Laufen - Intervall & Sauna
Hab wieder einen Intervalllauf gemacht für 50min mit 15km/h. PulsAVG 156. KCal: 900. Distanz 8km. Ging mir heute deutlich besser als beim letzten Mal. Kam knapp unter 190 Herzschläge die Minute, war also noch nicht am Limit! Vielleicht gewöhne ich mich irgendwann an die Geschwindigkeit? Danach Sauna
- Krafttraining & Kampftraining
War im TaeBo und anschließend Krafttraining: [3x15]Bankdrücken:40kg, Bankdrückgerät:45kg, Butterfly:27,5kg, CurlKH:15kg, Bizmaschine:30kg, Bauch:TA45,TN45,SU+20,PP+20,KÄ20,SS50.
- Truck Design
Trucks wie sie auch aussehen könnten :-)
- Gemeinsame Schitour?
Wie vielleicht nicht alle am Geburtstag mitbekommen haben oder sicht nicht mehr daran erinnern können: Es ist die Idee einer gemeinsamen Schitour geboren worden! Allerdings noch ohne konkreten Angaben. Werde bald eine "Umfrage" diesbezüglich starten! Der rasende Interviewer ;-)
- Ergebnisse des ÖSIM
Wie bereits bekanntgegeben war ich letzte Woche auf dem ÖSIM um meine Leistungsdaten zu bestimmen. Hinsichtlich des in sechs Monaten bevorstehenden Marathons dachte ich wäre das vielleicht sinnvoll...
- Laufen - 10km & Sauna
Nach dem eher "härterem" Wochenende hab ich einen "gemütlichen 10er" mit 10km/h gemacht. Zeit: 1h, PulsAVG 142. KCal 1000.
- Geniale Site
Was in Sachenhomepage-Kreation alles möglich ist, beweist diese Seite wirklich sehr überzeugend :-)
- 23 Jahre ists her, ...
... als ich so eines Freitagsnachts dachte, ich guck mal was sich da noch so tut. Wie sich auf der Feier herausstellte tut sich einiges! :-) Zahlreiche engere Freunde ob nah oder fern, ob "frisch" oder Freundschaften über 10 Jahren - so ziemlich alle sind meiner Einladung gefolgt!
- Laufen 15km & Sauna
War am Laufband - hab die 15km gedrittelt: 5km mit 11km/h 5km mit 9,5km/h und 5km mit 11km/h. Zeit: 1h27min. 1700KCal. PulsAVG 165. Danach gings in die Sauna!
- Geburtstag!
Hallo! Hier möchte ich mich schon mal für die Geburtstagsgeschenke & Gratulationen hochoffiziell bedanken! Bzgl der Feier am Abend habe ich am Geburtstagsweb soeben Anfahrtspläne für meine Gäste aus Wien und Baden
- BM-Training & Krafttraining & TaeBo & Sauna
Bauchmuskeltrainingkurs / Kraft: 10min@75WErgo, 3x15 Rudern gerät/verticalroweng/breit:40kg/45kg/45kg, triz seil35kg, triz kabel:45kg, Bauch: TA45 / TaeBo / Sauna...
- Laufen - Solarium & Intervall & Sauna
War zuerst im Solarium ehe es aufs Laufband für ein Intervall mit 13,3 km/h ging... Dauer: 50min. KCal 900. PulsAVG 151. Danach war ich im Solarium
- Zwei unterschiedliche Tagebücher
Habe per Mail zwei "Tagebücher" zugesandt bekommen, wie sie unterschiedlicher nicht sein könnten :-)
- Laufen - 15km
Bin heute 15km mit einem Tempo von 11km/h gelaufen. Benötigte Zeit 1h22min. PulsAVG 162. KCal 1500
- Seminar
War heute auf einem Kundenorientierungs-Seminar im Hotel Modul in Wien. War ein eintägiger Workshop von 8:30 bis 18:00. Da sich aber noch ein Zug um 18:30 ausging bin ich nicht wie ursürnglich geplant in Wien geblieben, sondern doch nach Krems gefahren...
- Krafttraining
Bankdrücken: 3x15x40kg, Bankdrückgerät 1x15x40kg, 2x15x45kg, Butterfly: 27,5kg, Bizeps KH: 3x16x15kg, Bizepsmaschine: 3x15x30kg, Bauch: TA45, TN45, SU+20, PP+20, KÄ20, SS50.
- Laufergometrie mit Laktat - ÖSIM
Heute war ich bei auf dem österreichischem Sport Medizinischen Institut für einige Tests hinsichtlich meiner angestrebten Marathon Teilnahme im Jahr 2006. Nähere Infos hierzu später!
- Krafttraining vorgezogen
Da morgen berufsbedingt kein Krafttraining [3x15]: NackendrückenMP: 40kg, Frontziehen: 32,5kg, Seitenheben: 25kg, Bauch: TA45, TN45, SU+20, PP+20, KÄ20, SS50.
- Winterimpressionen
Wie zu jeder Jahreszeit hab ich mich selbst wieder in die Lande geschickt um ein Impressionen aufzunehmen. Für die vorwinterlichen Bilder gings diesmal nach Lilienfeld...
- Fotoalbum Update
Habe vom Fotoalbum ein Update eingespielt. Da die Zahl der Firefox User stark zugenommen hat und es mit Firefox aber Darstellungsprobleme gab, habe ich die Darstellung adaptiert. Es gibt nun ein neues "Usability Feature". Das Preview Picture und die Headline öffnen nun auch die Galerie
- 4h Fitness - Teil 2
Im zweiten Teil der 4h Sitzung stand Laufen am Plan: 30min bei 9km/h Grundlagenausdauer. PulsAVG 138. KCal500. Danach ging ich ins Solarium.
- 4h Fitness - Teil 1
Im ersten Teil Krafttraining: (Dienstag nachgeholt) Fahrradergo: 5min@75W, [3x15] Bankdrücken: 40kg, Bankdrückgerät: 40kg, Butterfly:22,5kg, CurlKH: 12,5kg, Curlgerät 25kg, Rudergerät: 40kg, VerticalRow eng: 40kg, breit: 40kg, TrizSeil:32,5kg, TrizKabel:45kg, Bauch: TA45,TN45,SU+20,PP+20,KÄ20, SS50
- Winterreifen & Fotos
Gerade noch rechzeitig habe ich heute vormittag meine Winterreifen beim BMW Händler montieren lassen ehe es zu Mittag in Krems zu schneien begonnen hat. Die Wartezeit nutzte ich für einige Aufnahmen von BMW's mit meiner neuen DSLR Kamera...
- Geburtstag steht vor der Tür...
Alle Infos rund um die Geburtstagsfeier...
- Krafttraining & Kampftraining
Krafttraining [3x15]: Beinpresse90kg, Beinbeuger35kg, Multipresse Aufrecht40kg, Frontziehen32,5kg, Seitenheben25kg, Bauch:Ta45, TN45 - War auch wieder im TeaBo
- Punschen in Wien
Am Donnerstag nach der Arbeit gings mit ein paar guten Kollegen auf ein inoffizielles After-Work Treffen. Mit dem ersten Ziel: Christkindlmarkt am Rathausplatz...
- Verfolgung Total
Besonders aufpassen heißt es bei allem was man macht - Immerhin wirft "Big Brother" immer ein Auge auf einem. Nein? Bei Ausdrucken am Heimdrucker werden Geheim-Nachrichten mitgedruckt, abspielen einer Audio CD installiert Überwachungssoftware. Glaubt Ihr nicht? Lest selbst...
- Laufen - Intervall & Sauna
Hab mir heute wieder ein Intervall Training gegönnt. Wieder 50min allerdings habe ich diesmal 13,3km/h als Obergrenze eingestellt. Leider hatte ich weder Uhr noch Pulsgurt mit und habe daher keine nähere Infos :-/
- Vernichteter BMW M3
UPDATE: Hierbei soll es nicht nicht wie anfangs zugesandt um einen Beziehungsstreit gehen!
- Sicherheit am Arbeitsplatz
Die Top 10 der sichersten Arbeitsplätze der Welt...
- Weblog Update
Es gab vor kurzem wieder ein Weblog Update. Da die Detailseite (Für die großen Geschichten) keine suchmaschinengerechten Title hatten, habe ich mich gezwungen gefühlt diese nachzubessern. Nun steht auch immer die Überschrift des Artikels im Tag. Das hilft auch beim Bookmarken.</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_31" href="../../../../articles/1208/fotografieren.html">Fotografieren</a>
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Hab mich heute wieder ein wenig mit meiner neuen Digicam gespielt und mich ein wenig mit den Blenden beschäftigt...</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_32" href="../../../../articles/1207/laufen-10km.html">Laufen - 10km</a>
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Heute bin ich eher unruhig bzw. schlampig gelaufen - Warum weiß ich nicht. Wie auch immer, 10km in 60min bei einem überhöhten Puls AVG von 159. 1150 KCal wurde an Energie für den Lauf in Anspruch genommen.</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_33" href="../../../../articles/1202/meine-neue-dslrkamera.html">Meine neue DSLR-Kamera</a>
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Am Samstag war es soweit - Mein langes vorhaben eine Kamera für "Erwachsene" zu kaufen hab ich anlässlich meines bevorstehenden Geburtstags umgesetzt - Hier ist meine neue Digitale Spiegel Reflex (D-SLR [Single Lens Reflex]) Kamera, die Canon EOS 350D...</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_34" href="../../../../articles/1206/laufen-drei-brueckenrunde.html">Laufen - Drei Brückenrunde</a>
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Uhrzeit und Wetterbedingt bin ich heute die "kleine" drei Brückenrunde gelaufen. War eher grindig: Kalt, Nieselregen, Winde, Dunkelheit. Aber von nix kommt nix... --> Distanz etwas mehr als 15km Zeit: 1h21min. KCal 1500. PulsAVG 161</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_35" href="../../../../articles/1204/besuch.html">Besuch</a>
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Am Abend ist Bruxxxi zu mir zu Besuch gekommen - Wollten eigentlich wegschaun, bzw. ich wollte :-) Allerdings haben wir uns dann ein wenig verplappert und dann hat sichs nicht mehr ausgezahlt :-)</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_36" href="../../../../articles/1203/krafttraining-laufen.html">Krafttraining & Laufen</a>
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Aufwärmen: Cardio 3min@70W,[jeweils3x15] Rudergerät40kg, Vertical Row eng45kg, breit45kg, TrizSeil32,5kg, TrizKabel: 45kg, Bauch: TA45,TN45,SU+20, PP+20, KÄ20, SS50. Danach gings auf Grundlagenausdauer-Laufen: 75min bei 9km/h. PulsAVG136, Distanz 11,2km/h, Kalorien 1200</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_37" href="../../../../articles/1201/dvd-abend.html">DVD Abend</a>
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War am Abend bei Bernhard B, haben uns einen Film aus der Videothek ausgeborgt, war ganz gut. Seltsamerweise hatte ich vorher nie etwas von dem gehört, obwohl bereits 2002 erschienen...</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_38" href="../../../../articles/1200/krafttraining-kampftraining.html">Krafttraining & Kampftraining</a>
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[Jeweils3x15:] Beinpresse90kg, Beinbeuger35kg, MPAufrecht40kg, Frontziehen32,5kg, Seitenheben25kg. Für Bauch blieb aus Zeitmangel nur TA45. War auch wieder ein TaeBo</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_39" href="../../../../articles/1198/sammlung.html">Sammlung</a>
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Hab heute ein geniales Videos und Powerpoint bekommen...</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_40" href="../../../../articles/1197/treffen-radar-treffen.html">Treffen & Radar & Treffen</a>
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Marlene R war zum Mittagessen in die Kammer- war eine angenehme Abwechslung. Nach der Arbeit am Weg nach Hause wurde ich, mal wieder *gähn*, geblitzt. War im Solarium und habe heute in Krems die Lange Einkaufsnacht (bis 22:00) genutzt. Ergebnis: Viele Leute getroffen & neue Madonna CD Hang Up.</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_41" href="../../../../articles/1195/laufen-intervall.html">Laufen - Intervall</a>
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Heute hab ich erstmals eine Temposteigerung im Intervalltraining "gewagt". Diesmal gings knapp an die 15km/h (14,7) Grenze (Untergrenze 8,4km/h). In 50min hatte ich einen PulsAVG von 166. KCal950. Distanz 8km</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_42" href="../../../../articles/1194/krafttraining-kampftraining.html">Krafttraining & Kampftraining</a>
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Heute ging sich zeitmäßig leider nicht alles aus. Bankdrücken 3x15x35kg, Bankdrücken 3x15x40kg, Butterfly: 3x15x22,5kg, BizepsKH: 3x16x12,5kg, Curlgerät: 3x15x30kg, "zwischendurch" war eine Stunde TaeBo</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_43" href="../../../../articles/1193/laufen-10km.html">Laufen - 10km</a>
<span>
Hab mir heute einen 10er genehmigt in einer Zeit von 60min. Mein PulsAVG lag bei 151 und KCal bei 1000. War eher schon fast ein lockerer Lauf</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_44" href="../../../../articles/1192/kunst-aus-sand.html">Kunst aus Sand</a>
<span>
Das ist Kunst wie sie mir gefällt. Der Künstler arbeitet rein mit Sand und kann innerhalb von Minuten neue Welten schaffen, echt genial! Link inside</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_45" href="../../../../articles/1191/laufen-erweiterte-drei-brueckenrunde.html">Laufen - Erweiterte drei Brückenrunde</a>
<span>
Heute bin ich die erweiterte Dreibrückenrunde gelaufen. Weils mich grad packt hat, richtig schnell :-) Benötigte Gesamtzeit 1h31, bei einem PulsAVG von 158 und 1700KCal. War ziemlich schnell unterwegs. Benötigte weniger Zeit für eine längere Strecke :-)</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_46" href="../../../../articles/1190/bowling.html">Bowling</a>
<span>
Die Ergebnisse des gestrigen Spiels inside</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_47" href="../../../../articles/1189/krafttraining-laufen-solarium.html">Krafttraining & Laufen & Solarium</a>
<span>
Krafttraining:[3x15ff]Rudergerät40kg, VerticalRow eng40kg, breit40kg, TrizSeil32,5kg, TrizKabel45kg, BauchTA45,TN45,SU+20,PP+20,KÄ20,SS50. Danach Laufen Grundlagenausdauer: Lang und langsam: 90min bei nur 9km/h. KCal1500, PulsAVG137, Ingesamt 13,5km zurückgelegt. Danach gings Solarium</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_48" href="../../../../articles/1187/budapest-der-bericht.html">Budapest - Der Bericht</a>
<span>
Bei der NikOnTour war am Montag die ungarische Hauptstadt Budapest am Plan. So zog es mich mit Marlene in den Osten. Bericht & Fotolink inside</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_49" href="../../../../articles/1186/krafttraining-taebo-solarium.html">Krafttraining & Taebo & Solarium</a>
<span>
[3x15ff] Beinpresse80kg, Beinbeuger35kg, MPaufrecht40kg, FrontziehenKabel32,5kg, Seitenheben25kg, Bauch:TA45,TN45,SU+20,PP+20, KÄ20, SS50, CardioDown: 4min@75W. Danach war ich in TaeBo gefolgt von einer Solarium Session :)</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_50" href="../../../../articles/1185/laufen-10km-sauna.html">Laufen - 10km & Sauna</a>
<span>
War heute am Laufband, 10km in 60min. War der erste Lauf seit dem Halbmarathon am Sonntag wieder. KCal 1100. PulsAVG 156. Danach gings gemütlich in die Sauna</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_51" href="../../../../articles/1184/krafttraining.html">Krafttraining</a>
<span>
Nach der Laufwoche wieder Grundlagenkrafttraining: Cardio 7min@75W, [3x15ff] Bankdrücken:35kg, Butterfly22,5kg, [3x16]BizKH12,5kg, MPAufrecht35kg, Frontziehen32,5kg, VerticalRowEng40kg, TrizSeil32,5kg, Bauch: TA45, TN45</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_52" href="../../../../articles/1183/kurzurlaub.html">Kurzurlaub</a>
<span>
War auf Kurzurlaub in Ungarn und in der Slowakei. Es hat sich in den letzten drei Tagen sehr viel getan. Nähere Infos im Lauf der Woche, Fotoalben bereits online [link inside]</span></li>
<li><a id="ContentPlaceHolder1_pagePlaceHolder_articlesRepeater_link_53" href="../../../../articles/1182/halbmarathon-neuer-rekord.html">Halbmarathon - Neuer Rekord!</a>
<span>
Am 30. Oktober 2005 habe ich einen neuen persönlichen Rekord für die 21.097m aufgestellt: 1h46min! Näheres inside</span></li>
</ul>
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<h2>Since the beginning...</h2>
<ul class="entryHistory" title="Archive list from the beginning">
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